食べ過ぎを防ぐ食習慣のポイント
こんにちは、福岡県久留米市でニトリル手袋やマスクの供給を行っている、株式会社まる優の広報担当です。食欲の秋、ついつい食べ過ぎていませんか？今回は食べ過ぎを防ぐ食習慣のポイントをお知らせします。
１日3食を規則正しく摂る
まとめ食いをしてしまうと、１回の食事量が増加する可能性があります。
また、欠食すると、身体が飢餓による危機感を感じ、エネルギーをため込みやすく、消費エネルギーを抑えてしまいます。
ゆっくり良く噛んで食べる
「お腹がいっぱい」と脳が感じるには、約20分程度かかると言われています。良く噛むことで、脳の満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぎます。
食事時間をかけすぎない
ゆっくりと食事を摂ることは大切ですが、ダラダラ時間をかけて食べることは、かえって食べ過ぎを招きます。メリハリをつけて食事を摂りましょう。
在宅ワークなどで生活リズムや食習慣なども乱れがちかと思いますが、健康のためにも少しずつ整えていきましょう！
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