1日15分の運動で死亡率が下がる？！
こんにちは、福岡県久留米市でニトリル手袋やマスクなど医療関係の輸入・販売を行っているまる優代表の財部（たからべ）です。皆さん、普段運動されていますか？ 今回は運動についてご紹介しますね♪
一日15分の運動が大切！！
1日15分の運動が寿命を延ばすというのはご存知でしょうか？
日本人のがんの死亡率第一位は「大腸がん」。そして、大腸がんの最大の要因として考えられるのが運動不足です。
運動をしないと腸菅の動きが悪くなり便の滞在時間が長くなります。
すると、腸が有害物質に触れる時間も長くなり大腸がんになるリスクも高まってしまうのです。
1日15分だけ、少し息が切れるくらいの運動をすると、なんと１４%も死亡率が下がるというデータもあるそうです。
何時間も運動するのは難しくても１５分だけなら出来そうではないでしょうか？
便秘気味の方にオススメの運動方法
★スクワット
★ボクシング
★ジョギング
など筋力をつけたり早く動いたりする運動がオススメです。腸の振動を意識しましょう。
下痢気味の方にオススメの運動方法
★ウォーキング
★階段上り
★体操
などあまり体に負担をかけない軽い運動がオススメです。少し息切れする程度にしておきましょう。
いかがでしたでしょうか？ご自分にあった運動方法を無理なく続けたいですよね。
気軽に毎日摂取出来る食物繊維！！
腸内環境を整えるには腸活がオススメです！好きな飲み物に入れるだけなので、いつでもどこでも簡単ですよ！
座ったままウォーキング！！
運動する時間なんてない！！！という方にオススメはこちら！デスクワーク中でも気軽に足踏みが出来ますよ！！
