風邪をひかないのは、バカだからじゃない！　【分子栄養アドバイザーによる大人のイキイキ腸活通信vol8】

しょっちゅう風邪をひく人、インフルエンザに毎年かかる人。

反対に、ほとんど風邪をひかない人。
同じ職場で同じ仕事をしているのに、なぜこんな差が出るのか、不思議に思ったことはありませんか？
バカは風邪をひかないという言葉もありますが、この差を生む要因として、頭のデキの差よりも随分信頼できそうなのは、免疫力の差です。
　
今年は、新型コロナウイルスの流行もあり、手洗いやマスクなど「ウイルスを体内に入れない」よう、いつも以上に気を付けている方が多いでしょう。

でも万が一、体内に入ってしまったら？　同じように体内に入っても、発症する人もいれば、しない人もいる。重症化する人もいれば、治癒して退院した人もいる。

「免疫力」は、命を左右することだってあるのです。

　特に、今回のように、ウイルスをやっつける薬が無い場合は、自分の持つ免疫力だけが頼みの綱です。実際、コロナを治した患者さんの治療を担当した清水医師（京都市立病院）は、「栄養と静養で、患者さん自身の抵抗力で治るのを待った」そうです。

免疫力を上げる一番お勧めの方法は、腸の状態を良くすること。腸ケアをお勧めする理由は、次の３つです。

• 免疫に関係する細胞が、体中で一番多く存在するのが腸だから
• 現代人の生活は、腸に大きな負担がかかりやすいから（要は、腸の状態が悪い人だらけ、ということ）
• 腸を整えると、風邪に強くなるだけでなく、肌が綺麗になったり、花粉症やアレルギー症状が軽くなったり、気持ちが前向きになったりなど、良いことが沢山あるから

腸を整える有効な方法の一つが、水溶性食物繊維やオリゴ糖など「腸内良性菌の餌」を摂取することです。餌があると、

• 良性菌の数が増えるため、害を及ぼす悪性菌の数が、相対的に減る
• 増えた良性菌が、餌を代謝して、短鎖脂肪酸（免疫を正常化する）などを作ってくれる
• 短鎖脂肪酸により、良性菌の棲みやすいpHが保たれる

このような良いループに入ればこっちのもの！　免疫力は上がり、他にも様々な変化が起こっていることでしょう。

なお、水溶性の食物繊維には、健康な人の免疫を正常化するだけでなく、炎症性腸疾患への予防や治療効果があることも報告されています。

自分の腸の状態は、毎日のお便りでチェックして下さい。排便後のすっきり感、毎日出ているか、臭い、色、形、滑らかさ。便器やお尻にべったり付くようなものも良くありません。悪い状態が当たり前になっていて、自分の腸の状態に気付いていないことも、意外とあります。明日は改めて、チェックしてみて！