2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2020年12月17日 財部優次郎 健康情報 あなたは大丈夫?!メタボの原因と対策をご紹介! メタボ(メタボリックシンドローム)とは? 通称メタボと呼ばれるメタボリックシンドロームは日本語で言うと「内臓脂肪症候群」で、内臓脂肪型肥満をきっかけに脂質異常、高血糖、高血圧となる状態です。 メタボは運動不足や食べ過ぎな […]
2020年10月26日 / 最終更新日時 : 2020年12月17日 財部優次郎 健康情報 食べ過ぎを防ぐ食習慣のポイント 1日3食を規則正しく摂る まとめ食いをしてしまうと、1回の食事量が増加する可能性があります。 また、欠食すると、身体が飢餓による危機感を感じ、エネルギーをため込みやすく、消費エネルギーを抑えてしまいます。 ゆっくり良く噛 […]
2020年10月26日 / 最終更新日時 : 2020年12月17日 財部優次郎 健康情報 オススメレシピのご紹介 バナナとトマトのスムージー むくみや美肌、胃もたれやダイエットにもオススメのスムージーレシピのご紹介です♪ バナナにはカリウムが豊富なのでむくみ防止に、トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用があります!色もピンクで綺麗です […]
2020年9月2日 / 最終更新日時 : 2021年7月2日 財部優次郎 健康情報 腸の状態はみんな違うから、繊維の量も自分に合わせて【分子栄養アドバイザーによる大人のイキイキ腸活通信vol15】 食物繊維が、腸に良いことは、皆さんご存知のとおり。では、どのくらいの量を摂ったら良いのでしょう? 食物繊維摂取の基準 厚労省が食事摂取基準で定める一日あたりの目標量(2020年)は、男性で20g、女性は17g前後。これが […]
2020年8月2日 / 最終更新日時 : 2021年7月2日 財部優次郎 健康情報 腸に穴が開く!?リーキーガットとカンジダ菌【分子栄養アドバイザーによる大人のイキイキ腸活通信vol14】 先日、台所を掃除しました。排水溝って、掃除を少しさぼると、すぐヌルヌルしますよね。あのヌルヌルは、微生物が自分たちの棲みやすい家として作ったものなんです。 だから、微生物にとっては天国! 私たち人間にとっては有害ですが。 […]
2020年7月2日 / 最終更新日時 : 2021年7月2日 財部優次郎 健康情報 「自分の腸細胞」と「腸内細菌」の両方を、元気にしよう【分子栄養アドバイザーによる大人のイキイキ腸活通信vol13】 「腸に良い」食べものや生活習慣を、知っていますか?では反対に、「腸に悪い」食べものや生活習慣は? あなたなら、複数思い付いたのではないでしょうか。 ではそれらを一度、整理してみましょう。腸にとっての「良い/悪い」を考える […]
2020年6月5日 / 最終更新日時 : 2021年7月9日 財部優次郎 健康情報 生きているだけで、腸の機能は落ちていく!【分子栄養アドバイザーによる大人のイキイキ腸活通信vol12】 私たちは、腸の中に、沢山の細菌たちを棲まわせています。そしてその対価として、私たちの健康を守ってもらっています。 しかし、何らかの原因で、これらの菌の「数」が減ったり、「種類」が減ったり、バランスが崩れたりすると、腸は正 […]
2020年6月3日 / 最終更新日時 : 2021年7月9日 財部優次郎 健康情報 油もので胃もたれ、コレステロール低値は胆汁酸不足!【分子栄養アドバイザーによる大人のイキイキ腸活通信vol11】 水溶性食物繊維には、古くなった胆汁酸を捨てることで、新しい胆汁酸の産生を促すという働きがあります。特に、油もの好きな方、油もので胃もたれや下痢しちゃう方、コレステロール値低めの方は、今日の内容、絶対読んで欲しい! 胆汁酸 […]
2020年5月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月9日 財部優次郎 健康情報 食物繊維は、どのくらい摂れば良い?【分子栄養アドバイザーによる大人のイキイキ腸活通信vol10】 食物繊維は、腸内良性菌(善玉菌)の餌になります。 腸内に良性菌の餌が沢山あれば、良性菌は増え、元気に仕事をしてくれます。反対に、餌が少ないと、数が減ってしまいます。 この餌、どこから来ているか? 私たちの食事から、きてい […]
2020年4月15日 / 最終更新日時 : 2021年7月15日 財部優次郎 健康情報 血液データから、腸の状態を推測する方法【分子栄養アドバイザーによる大人のイキイキ腸活通信vol9】 あなたの腸は元気ですか?100点満点中、何点くらいか考えてみてください。 自分の腸の状態を正しく判定するのは、なかなか難しいですよね。他人の排便事情など知りませんから、人と比べることも出来ませんし。 では、私がどうやって […]